Autocuidado vai além do Skincare

Hoje em dia se fala muito do autocuidado relacionado com os cuidados com a pele, e muita gente acredita que autocuidado é fazer um skincare completo 2x ao dia com vários produtos. Não que esse tipo de cuidado pessoal não seja importante, mas se cuidar vai muito além disso, principalmente porque o assunto Skin Care pode vir relacionado à uma cobrança e necessidade extrema de se cuidar mais em busca da pele e “aparência perfeita”.

Cuidar de si não significa fazer apenas algo que gosta, muitas vezes exige comprometimento, dedicação e constância, isso porque são práticas que em sua maioria envolve o nosso bem-estar físico e emocional e nem sempre é fácil preservá-los, né?

As atitudes de autocuidado que tomamos tem o objetivo de nos deixar mais felizes. Elas não são práticas definidas ou imutáveis, e nem devem ser uma imposição. Cada um sabe a melhor forma de conseguir resultados prazerosos e de satisfação dentro daquilo que faz sentido para você.

Muitas vezes o autocuidado se transforma em auto apreciação, por isso é importante refletir sobre os momentos que você se olha no espelho e gosta do que vê, quantas vezes aprecia seu interior e se sente bem com o que você é e como enxerga as coisas a sua volta. Não vamos nos sentir plenamente feliz o tempo todo e tudo bem, mas é válido contemplar esses aspectos e avaliar em que ponto podemos melhorar.

Separamos algumas dicas de autocuidado que podem ajudar a cultivar o amor próprio, se sentir em paz consigo mesmo e com os outros aspectos da sua vida.

Busque o auto conhecimento

Reflita mais sobre você, seus gostos, suas metas, seus sonhos e sua vida no geral. É muito válido listar aquilo que você busca e quer pra você e o que você não quer também. Estude, leia, se aprimore, pratique meditação, busque mais a aceitação, tenha mais gratidão, são alguns meios de buscar mais auto conhecimento. Se conhecer te ajuda a fazer escolhas melhores, ter mais clareza, mais controle das suas emoções e da sua vida, assim você fortalece suas qualidades, aumenta suas capacidades, se torna mais resiliente, potencializa sua coragem, tem mais qualidade de vida e melhora seu bem-estar consigo mesmo.

Arrumar a casa

Arrumar a casa tem a capacidade de proporcionar sentimentos de satisfação, é uma ação que está diretamente ligada ao seu bem-estar emocional, afinal seu lar é reflexo do seu interior.

Arrumar a própria cama quando acorda já fará com que você tenha a sensação de realização, inclusive criar esse hábito ajuda a organizar melhor a mente e torna os pensamentos mais claros e objetivos.

Cuidar dos seus bens materiais também proporciona o sentimento de auto apreciação, pois você está conservando o espaço que é seu e cada item faz parte da sua história.

Se alimente bem

Se alimentar é um hábito e é parte fundamental para a gente, por isso é importante manter uma alimentação saudável. Tudo bem se permitir a comer certas coisas quando dá vontade, mas cuidado com os exageros. Procure incluir frutas, verduras e legumes nas refeições. Aliás, nada de pular refeições! Lembre-se de comer o café da manhã, almoço, jantar e fazer lanchinhos (mais saudáveis possíveis, claro!) entre elas.

Pratique atividade física

Movimentar o corpo traz inúmeros benefícios à saúde mental e física. Um estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard,por exemplo, mostrou que apenas 15 minutos de caminhada ao dia já reduzem os riscos de depressão em 26%. Mas, assim como a alimentação, isso precisa ser entendido da melhor forma para não se tornar uma obrigação ou causar frustrações. Encontre uma atividade física que goste e que encaixe no seu dia a dia, não precisa ser musculação ou esporte, o que vale é se manter ativo. Não foque tanto em peso e aparência do corpo, se movimentar de alguma forma vai muito além disso.

Passe mais tempo com quem você ama e melhore suas relações

Estar perto das pessoas que te fazem bem, faz a vida ser mais leve. Você ganha mais força se estiver perto de pessoas que vibram na mesma frequência que você, que te incentivam, te acolhem e te amam. Escolher quem deve manter por perto merece atenção, já que pode fazer bem ou mal para a nossa saúde mental. Um dos melhores caminhos para ser feliz é ter boas relações e conviver com pessoas que despertam em nós sentimentos como amor, empatia, generosidade e confiança.

Tome um banho bem relaxante

Nada como um banho para relaxar o corpo e a mente. Quando estiver se sentindo carregado e ser energia, os banhos energéticos feitos com ervas podem ajudar a renovar as vibrações e boas energias do corpo. Ou ainda, prepare o banheiro com velas perfumadas, use algumas gotinhas de óleo essencial no próprio chuveiro ou coloque uma música relaxante, só cuidado para não perder a noção do tempo, viu? Curta um momento só seu, pare para refletir, cuidar de si, relaxar e ficar em paz.

Aprenda a dizer “não”

Aprenda a dizer “não” para situações ou pessoas. Nem tudo está ao seu alcance e controle, certas coisas você não precisa abraçar. Saiba reconhecer os seus limites e não se deixe esgotar.

Não se compare

Se tem uma armadilha que podemos criar a nós mesmos é a comparação. Vivemos um momento de muita exposição principalmente pela rede social e com certeza fica mais fácil cair no velho conto da “grama do vizinho é mais verde”. Nem tudo que parece é, todo mundo passa por dificuldades diariamente, por isso evite pensar que você não tem a vida perfeita, evite comparar o seu eu trabalho, seu relacionamento, etc, com os de outras pessoas, é um perigo para a nossa auto estima. A comparação também gera julgamento e outros sentimentos negativos, você não ganha nada com ela. Lembre-se, você está onde deveria estar, você é o protagonista da sua vida e cada pessoa é única.

Encontre seu hobby

Descubra ou escolha algo que goste de fazer e pratique. Fazer algo que gosta alivia as tensões e o estresse da rotina, além disso, é um momento dedicado para si mesmo, que é o princípio do auto cuidado, certo? Ter um hobby estimula a criatividade, desenvolve suas habilidades e talento, funciona como válvula de escape, ajuda a ter mais motivação e propósito.

Tire um tempo off

O trabalho, estudo ou tarefas do dia a dia, assim como o excesso nas redes sociais, podem sobrecarregar a mente e não dispor de um tempo em off e sozinho pode causar estresse e ansiedade. Por isso, tire um tempo de tudo isso para desligar a mente, relaxar e se conectar consigo mesmo.

Terapia

Fazer terapia é muito importante pois, através dela, aprendemos a lidar com os nossos sentimentos e emoções, dos mais simples e aceitáveis, aos mais complexos e difíceis de aceitar. A terapia também nos leva ao autoconhecimento, a querer nos cuidar e amar mais, consequentemente desenvolvemos mais empatia e amor pelo próximo também.

Bem-estar: práticas para descansar a mente durante o dia

Muitas pessoas já estão há algum tempo trabalhando em casa ou em um ritmo bem diferente do que era comum antes da pandemia que chegou ano passado. E com certeza você já sentiu, ou já ouviu alguém dizer, que está trabalhado e produzindo mais nesse período em casa, tem se sentido sobrecarregado, muitas informações, tarefas pessoais e todas as outras circunstâncias que estamos vivendo. Aqueles minutos no trajeto até o trabalho, o horário de almoço com os colegas e o happy hour com os amigos no final do dia são momentos que tivemos de abrir mão e, que mesmo sem perceber, eles funcionam como válvula de escape no meio a rotina e desaceleram a mente.

Não ter essas situações de escape, pouco contato social, estar muito dentro de casa e seguir uma rotina sempre muito parecida, faz com que o nosso próprio corpo reaja e influencia no nosso bem-estar, causando estresse, ansiedade e cansaço físico e mental.

Depois desses períodos de quarentena, pode parecer difícil encontrar maneiras de relaxar a mente e cuidar da nossa saúde mental. A sensação é que nada vai ajudar a aliviar a tensão naqueles dias que bate um desânimo. Mas estamos aqui para te dizer que é possível, com algumas práticas simples, melhorar o seu dia a dia, sua produtividade de maneira saudável e recuperar o ânimo sempre que for necessário.

Alongue seu corpo

Essa prática traz diversos benefícios para a mente e para o corpo, alivia imediatamente aquela tensão, trazendo sensação de relaxamento. E o melhor é que você pode fazer a qualquer momento, dá para começar o dia com uma série de alongamento mais “profissional” ou simplesmente levantar da cadeira e alongar o corpo quando estiver trabalhando.

Respire

Muita gente pode não levar a sério essa dica, mas parar para respirar quando alguma sensação de ansiedade bater, é uma das melhores práticas para relaxar e se recompor. Inspire e expire lentamente, perceba o ar entrando e saindo e, aos poucos, vá recuperando o ritmo normal de respiração. É comprovado que os exercícios de respiração são excelentes práticas de relaxamento e terapia.

Leia um livro ou assista uma série

Se estiver muito difícil focar, não se sinta culpado(a) e tire um tempinho para fazer uma leitura ou distrair a mente com um episódio da sua série favorita. A leitura acalma, ajuda a desacelerar o corpo e a relaxar a mente, é super indicada para aliviar o estresse. Escutar uma música e curtir o momento também vai desacelerar e tirar aquela sensação de que as coisas não estão fluindo e você só se estressa. Com a cabeça mais tranquila com certeza a produtividade voltará.

Faça um chá

Nos dias que a mente está muito agitada, preparar um chá quentinho vai ajudar relaxar. Opte pelos chás que trazem sensação de relaxamento, são calmantes, reduzem o estresse e que estimulam o sistema digestivo. Chás como camomila, melissa e capim-limão são boas opções.

Tente as práticas de meditação

Atividades de relaxamento, como a meditação e a Yoga, trazem muitos efeitos positivos para o corpo e para a mente. Tirar alguns minutos do dia para isso pode fazer toda a diferença, escolha um lugar tranquilo para relaxar e esvaziar a mente. Sem se preocupar se está fazendo certo ou não, apenas tente desacelerar, acalmar o corpo e a mente e se libertar dos sentimentos de estresse e ansiedade. 10 minutos no dia é suficiente para recuperar o nosso sistema cerebral.

Contato com a natureza

Mesmo quem não tem áreas externas em casa ou mora em apartamento pode aproveitar dessa prática. Cuidar de plantinhas em vasos e varandas já relaxa, desacelera a mente e traz sensação de bem-estar. E os animais não ficam de fora, se distrair levando seu pet para dar uma volta na quadra (usando máscara, claro!), brincar e interagir com seu cachorro ou gato também libera hormônios da felicidade.

Pode chorar

Tem dias que serão mais difíceis e saiba que se sentir cansado fisicamente e mentalmente é normal. Chorar pode aliviar todo esse sentimento. O alívio e sensação de bem-estar é quase imediato quando você coloca pra fora aquilo que está apertando.

Óleos essenciais: saiba os benefícios e como usá-los para cuidar da mente e corpo

Os óleos essenciais ficaram mais populares recentemente e os estudos em torno das ações e benefícios de suas variações continuam se desenvolvendo, assim como as suas formas de aplicação.

Apesar de serem naturais e seguros de forma geral, não significa que dispensam cuidados sobre a maneira de usar, pois se trata de produtos complexos e que possuem substâncias concentradas. É importante buscar conhecimento e compreensão das suas indicações e seus métodos de aplicação, que são geralmente de uso tópico ou aromático.

O que são os óleos essenciais?

Os óleos essenciais são substâncias super concentradas, produzidas naturalmente e encontradas em sementes, cascas, caules, raízes, flores e outras partes das plantas. Os óleos essenciais dão às plantas aromas distintos e oferecem à elas proteção e também desempenham papel na sua polinização. E além dos seus benefícios para às plantas, a partir do seu poder aromático e terapêutico, os óleos essenciais podem ser utilizados tanto para o nosso bem-estar emocional e psicológico quanto fisiológico.

Existe uma diversidade de óleos essenciais e eles possuem indicações e funções especificas. Alguns exemplos e seus benefícios:

• Gerânio: alívio de sintomas de menstruação (TPM) e menopausa; auxílio em casos de depressão, medo, luto; melhora a aparência da pele; estimula o sistema linfático.

• Lavanda: melhora qualidade do sono, reduz insônia, ansiedade e estresse; cicatrizante e regenerador.

• Alecrim: melhora a concentração; ajuda a despertar melhor; combate ansiedade; auxilia no crescimento capilar;

• Gengibre: auxilia no sentimento de autoconfiança; aumenta a energia; melhora a concentração; anti-inflamatório e analgésico.

• Malaleuca: diminui manchas na pele e acne; anti-fúngico e anti-inflamatório.

• Eucalipto: auxilia quem tem problemas respiratórios; é expectorante, combate asma, rinite, bronquite, resfriados; ajuda no foco e na autoconsciência.

• Camomila: melhora a serenidade, acalma e diminui a raiva; ajuda a desprender do passado; reduz inchaços e alergias.

• Ylang Ylang: ajuda na autoestima; melhora a libido e afetividade; alivia sintomas da menstruação e menopausa.

• Jasmin: combate bloqueios emocionais e distúrbios relacionados à sexualidade; estimula autoaceitação e combate a depressão.

• Pinho: trabalha crenças limitantes e emoções; ajuda a estar aberto para receber o amor em sua vida; combate condições respiratórias como asma, rinite, bronquite, resfriados e pneumonia.

Métodos de Aplicação

Os óleos na sua forma pura podem ser usados de diversas maneiras dependendo do objetivo. Inclusive podem ser também associados a outros elementos (água, cremes, shampoo, etc). Eles podem ser absorvidos pelo olfato, pele e por ingestão. Para tratar aspectos emocionais costuma ser utilizado o método inalatório e para o corpo físico através de compressas e aplicações tópicas. Outro detalhe importante, tome cuidado com dosagem que se utiliza os óleos, uma gotinha de óleo essencial equivale a cerca de 24 xícaras da planta. Uma gota muitas vezes basta por aplicação, principalmente se for tópica. Cuidado com a superdosagem. Sempre tenha procure um profissional que entenda bem da área para que ele te oriente a usar de forma segura.

Algumas das maneiras mais comuns de se utilizar os óleos são: em associação a um difusor de aromas, compressas, durante o banho e através de massagens.

Aromaterapia

O olfato é um sentido que consegue promover sensações e respostas fisiológicas, emocionais e mentais. As substâncias odoríferas presentes nos óleos essenciais estimulam as nossas células nervosas assim que são inaladas e é esse estímulo que é capaz de desencadear as reações emocionais em nossa mente, influenciando no nosso comportamento, bem-estar, memória, entre outros. Assim a aromaterapia consegue combater estresse, insônia, ansiedade, dores crônicas, depressão, e várias outas condições.

Alguns óleos essenciais promovem efeitos estimulantes ou revigorantes, enquanto outros são mais calmantes. Existem maneiras de usar o método aromático como por dispersão, que não requer nenhum dispositivo especial e é um método bem simples; Através de difusores que utilizam ar frio ou água. Ou aplicar algumas gotas de óleo essencial na palma da mão e posicionando em forma de concha sobre o nariz e inalar. Os mesmos benefícios para o bem-estar podem ser obtidos.

• Aromatizadores: contam com varetas de madeira que são mergulhadas no líquido para absorvê-lo e, assim, liberar o aroma aos poucos.

• Umidificador de ar: essa á uma opção boa para os dias secos ou para quem tem problemas respiratórios. O aparelho elétrico tem uma parte que deve ser preenchida com água e nela você pode adicionar as gotas (3 a 5) da essência que quiser.

• Difusor: existem versões de difusores de ambiente e para momentos de rituais de bem-estar e também os colares que você pode carregar contigo o dia todo. Nos difusores de ambiente, é necessário usar apenas o óleo, sem misturar com nada - entre 5 e 15 gotas, dependendo do produto e da intensidade do cheiro. Os colares possuem uma abertura, aplique as gotas de óleo em um algodão ou pano e coloque-o na abertura.

• Inalação: colocar de 3 a 5 gotas de óleo essencial em um recipiente com água quente, cobrir a cabeça com uma toalha e fechar ou proteger os olhos. Inalar o vapor por alguns minutos.

• Banho: aplique até 5 gotas do óleo essencial no canto do box do chuveiro e inalar durante o banho. Ou 3 gotas em 1 colher de sopa de óleo vegetal e distribuir por todo o corpo através de auto massagem.
  

Tópico

Como os óleos têm pesos moleculares baixos e são lipossolúveis, eles penetram facilmente na pele e, uma vez absorvidos, permanecem na área aplicada promovendo o benefício desejado. Mesmo sendo facilmente absorvidos, você pode aumentar sua absorção fazendo massagem no local de aplicação, que aumenta o fluxo sanguíneo e melhora sua distribuição pelo corpo.

Utilizar o óleo essencial associado com um óleo vegetal também aumenta a absorção e ainda evita reações de sensibilidade ao óleo essencial, principalmente no primeiro uso e se for um produto potente. A proporção é uma gota do óleo essencial para três gotas de óleo vegetal. Recomenda-se também fazer mais aplicações com doses pequenas durante o dia (a cada 4 ou 6h), ao invés de apenas uma aplicação com dose elevada de óleo.

Áreas de aplicação: frontal, têmporas, peito, abdome, bracos, pernas e sola do pé.

• Compressa: faça uma compressa quente ou fria, mergulhando um pano ou toalha em na água com óleo essencial. Pode pingar 5 a 6 gotas.

• Escalda-pés: ferva 3 litros de água mineral e, em um recipiente coloque a água e duas gotas de óleo essencial - opte por aqueles com propriedades relaxantes, como a lavanda, camomila -, e meia xícara de sal grosso.

Para usar na pele, seja direta ou indiretamente, conheça bem a procedência do seu óleo e procure comprar sempre de marcas confiáveis, aprovadas em testes dermatológicos.

Contraindicações: grávidas, crianças com menos de 3 anos, idosos, epiléticos, cardíacos, pessoas com síndromes em geral e que tomam muitos remédios não devem recorrer aos óleos essenciais antes de passarem por um profissional.

Substâncias fotossensibilizantes

Alguns óleos possuem substâncias fotossensibilizantes, como os óleos à base de laranja, limão, gengibre e tangerina. Esses podem causar danos se entrarem em contato com raios solares, por isso evite aplicá-los se for sair ao ar livre.

Ingestão

Incluir chás e águas saborizadas na sua rotina são outras formas positivas de se absorver os aromas e seus benefícios.

Festas de fim de ano: dicas de como comemorar com mais segurança

Chegou a época mais festiva do ano! As pessoas já começaram a se planejar para as festas de final de ano, porém esse ano temos uma preocupação extra: garantir a segurança de todos sem deixar de comemorar. Afinal, a Covid-19 ainda não está sob controle, o que necessariamente pede tomar as medidas preventivas como uso de máscara, distanciamento social e higienização das mãos.

Por isso, fomos em busca de informações e orientações profissionais para trazer algumas dicas para quem deseja reunir familiares ou amigos. A ideia principal é diminuir os riscos e minimizar as chances de transmissão.

Ambiente

A principal recomendação é evitar aglomerações, especialmente em espaço fechado. Por isso, os cuidados começam desde o momento do convite. Estamos enfrentando um período de reclusão, sendo assim, o número de convidados precisa ser reduzido, respeitando o tamanho do ambiente que comportará a reunião.

É possível pensar em uma lista mais intimista e cuidadosa, ou quem sabe dividir as comemorações em mais dias. Um menor número de pessoas permite que o distanciamento seja respeitado mais facilmente. Vale ressaltar que caso algum convidado, ou mesmo você, apresente sintomas, não deve participar da festa.

Organizando a casa

A disposição do ambiente e a decoração podem ajudar na luta contra a transmissão. Para organizar melhor a casa, principalmente se reunião for em lugar fechado, você pode repensar a disposição dos móveis. Deixar os móveis mais afastados permite que o distanciamento entre cada pessoa seja maior. Distribua os assentos por vários ambientes da casa, separando os convidados em grupos menores. Mantenha o ambiente bem arejado, com janelas abertas e se possível priorize os espaços ao ar livre.

Já que os ambientes deverão ser mais abrangentes, a decoração pode também ser bem distribuída e ampla. Decore a sala, o jardim, a varanda, com enfeites maiores e luzes.

Deve-se tomar alguns cuidados com relação à distruibuição das mesas e assentos, principalmente se pessoas de grupo de risco estiverem participando do evento.

Os idosos podem ficar em uma mesa principal, os outros convidados podem se distribuir por grupo, membros da mesma família, os que moram na mesma casa, aqueles que trabalham juntos, etc.

Outra opção é servir o jantar em horários diferentes, primeiro os idosos e as pessoas do grupo, e depois, os adultos e as crianças.

Falando em crianças, esse é um momento em que pode acontecer um encontro entre elas e os idosos. Mas se for possível, é melhor evitar.
Sabe-se que elas são passíveis de transmissão tanto quanto os adultos, mas que aumenta-se esse risco por não conseguirem seguir as medidas de segurança tão corretamente. Por isso a recomendação é que elas sejam bem orientadas e reforçar que é preciso evitar abraçar e beijar a vovó e o vovô ou qualquer outra pessoa que seja do grupo de risco.

Higiene e Cuidados Extras

É importante higienizar as mãos com frequência, seja com álcool gel ou com água e sabão.

Oferte álcool em gel em vários lugares pela casa, principalmente na entrada. Para mais segurança ou quando os convidados não residirem na mesma casa o ideal é utilizar a máscara de proteção, por mais incomodo que seja. No lavabo, você pode substituir a toalha por toalhas descartáveis. Outro detalhe que pode fazer diferença é que os convidados tirem os sapatos ao entrar. Uma forma gentil de fazer isso é disponibilizar, como um presente, chinelos ou sandálias para cada um, inclusive você pode embalar e colocar o nome do convidado.

A hora dos comes e bebes

Os principais riscos vão surgir quando as pessoas se sentarem para comer e beber, porque é o momento que estaremos sem máscara. E ao consumir álcool, as pessoas tendem a relaxar mais nos cuidados.

O objetivo principal a respeito das comidas que serão servidas é evitar tudo que for compartilhado ou que possa ser tocado por todos. Portanto, o melhor é não servir petiscos que sejam pegos por todos os convidados, por exemplo. Se quiser servir entradinhas, prefira já colocar em louças de porções individuais.

A comida também não deve ficar no centro da mesa, uma vez que é o momento em que os convidados estarão mais próximos, sem máscara e conversando, o que pode favorecer a distruibuição de gotículas de saliva sobre a comida. O melhor é servir as comidas em um buffet e ter apenas uma pessoa servindo todo mundo, mas se não for possível, pode reforçar a segurança disponibilizando luvas de plástico para cada um se servir.

Outro detalhe é a louça que será utilizada. Se não for possível utilizar os descartáveis, higienize bem tudo com água e sabão. Na hora de lavar os pratos, copos e talheres, a lava louças pode ser uma aliada para quem a tem.

Em se tratando das bebidas, lembre-se de disponibilizar um copo ou taça para cada convidado. Você pode utilizar uma caneta específica para escrever em vidro e colocar o nome de cada um ou ainda enfeitar com laços coloridos ou objetos de destaque para que cada convidado consiga identificar o seu copo/taça e só utilize o próprio a noite toda.

Sabemos que é um momento delicado e que todos já estamos cansados da situação, mas ainda é necessário manter o senso de saúde coletiva, cuidar de quem amamos e preservar a segurança de todos.

Carboxiterapia: conheça mais sobre esse tratamento

Mesmo com diversas inovações na área da estética e seus recursos, a Carboxiterapia ainda é um dos tratamentos mais procurados. A técnica ficou popular no Brasil já faz algum tempo e se mantém forte na concorrência entre as terapias utilizadas para tratar diversas disfunções estéticas como gordura localizada, celulite, flacidez e estrias, principalmente por carregar bastante embasamento cientifico.

Aqui vamos apresentar mais sobre a técnica, suas indicações e relacionar seu uso com a prática clínica no tratamento de diversos aspectos estéticos.

O que é a Carboxiterapia?

A carboxiterapia é um tratamento estético realizado através da infusão de gás carbônico (CO2) em diferentes camadas da pele, promovendo inúmeras respostas fisiológicas, dependendo dos parâmetros utilizados, local alvo do tratamento e disfunção a ser tratada. O gás não é tóxico e dificilmente gera reações adversas.

Como funciona?

A carboxiterapia gera um processo inflamatório controlado que é capaz de aumentar o fluxo sanguíneo local, favorecer a produção de colágeno, acelerar o metabolismo local, diminuir e melhorar o aspecto de estrias e cicatrizes, favorecer a queima da gordura e desfazer os nódulos de celulite.

Tratamentos com Carboxiterapia

Como dito anteriormente, com a carboxiterapia podemos tratar diversas disfunções como gordura localizada, celulite, flacidez, olheiras, rejuvenescimento facial, cicatrizes, estrias e alguns casos de alopécia. No entanto, cada caso é um caso e somente um profissional habilitado e qualificado poderá dizer se a carboxiterapia é o melhor tratamento para alcançar ganhos e bons resultados sobre determinada queixa e paciente.

Gordura localizada e Celulite: nestes casos, a “carbox” promove uma pequena lesão nas células que armazenam gordura, os adipócitos, promovendo a saída desta gordura, além de melhorar a circulação sanguínea e drenagem linfática no local.

Estrias e Cicatrizes: a “carbox” alonga os tecidos do local, preenche a região com gás e estimula a produção de colágeno. Quando se trata de estrias, obtemos melhores resultados nas que são novas e avermelhadas, estas praticamente desaparecem com o tratamento, já as estrias brancas são diminuídas em tamanho e espessura.

Flacidez e rejuvenescimento: favorece a produção de fibras de colágeno que sustentam a pele, melhorando elasticidade e firmeza da pele, na face, ameniza rugas e linhas finas.

Olheiras: aumenta circulação sanguínea e a formação de novos vasos, amenizando o escurecimento e inchaço.

Queda de cabelo: neste caso a “carbox” favorece o aumento do fluxo sanguíneo no couro cabeludo e o crescimento de novos fios.

Além disso, a carboxiterapia pode ser associada a outros métodos como radiofrequência, manthus, drenagens, entre outros, para potencializar resultados.

Como é feito o tratamento?

A introdução do gás é feita através de uma pequena agulha diretamente no local a ser tratado. A quantidade e a frequência das sessões vai depender da disfunção que será tratada, por exemplo, o tratamento para celulite e gordura localizada pode ser feito de 2 a 3x por semana e são necessárias em torno de 10 sessões, já para o tratamento de flacidez as sessões podem ser feitas a cada 15 dias ou mais, e também são necessárias pelo menos 10 sessões. A partir da 4 ou 5 sessão de carboxiterapia já é possível ver a melhora.

Ficou interessado(a) no tratamento? Entre em contato e agende uma avaliação!

PEIM: como esse procedimento ajuda no tratamento de microvasos

Os microvasos, varicoses ou microvarizes são um problema que pode causar bastante desconforto para quem sofre com eles, mas a boa notícia é que existem diversos tipos de tratamentos para os microvasos, entre eles o PEIM, Procedimento Estético Injetável em Microvasos. Trata-se de um procedimento minimamente invasivo, não cirúrgico, indicado para pessoas que não possuem comorbidades ou patologias circulatórias e que desejam melhorar o aspecto estético da região acometida. O procedimento que consiste na aplicação de uma substância esclerosante que faz a “secagem” desse vasinho, interrompendo a circulação sanguínea no local. O resultado é o desaparecimento do microvaso e consequentemente a melhora da aparência e de alguns sintomas como dor e inchaço e também do aspecto estético.

Mas antes de falar do procedimento, vamos entender um pouco sobre o que são esses microvasos, como se formam e seus fatores.

Microvasos

Os microvasos são vasos muito finos, de cor arroxeada e avermelhada, que são visíveis na superfície da pele principalmente em pessoas com a pele clara. São considerados microvasos as veias que tem de 1 até 2 milímetros de diâmetro. Superior a 3 milímetros já são consideradas varizes. Que demandam outros cuidados e tratamentos.

Como se formam?

O surgimento dos microvasos pode estar associado a um refluxo de sangue que ocorre em veias mais profundas, este pode ser causado por algum problema nas válvulas cuja a função é direcionar o sangue no sentido correto. Alguns fatores externos e internos podem influenciar no aparecimento dos microvasos como idade, a predisposição genética, acomete mais frequentemente mulheres devido sua associação à fatores hormonais, uso de anticoncepcionais, gestações, obesidade, entre outros. Certos hábitos de vida também podem interferir, como trabalhar ou ficar muito tempo na mesma posição, em pé ou sentado e o sedentarismo

Sobre o procedimento

O PEIM é um procedimento simples, realizado em consultório e como já dito feito apenas em pessoas que não possuem outras patologias circulatórias mais sérias e que desejam melhorar esteticamente a aparência das regiões. Além disso, o tratamento ainda alivia diversos sintomas e desconfortos como dor, queimação e inchaço, e ainda é uma forma de prevenir problemas maiores como o surgimento de varizes.

É um tratamento indicado para o outono e inverno, pois não pode haver exposição da região aos raios solares, fator prejudicial à recuperação da pele após as aplicações. Além disso, após o procedimento é comum ficar algumas manchas arroxeadas ou marcas, por isso é importante manter a região coberta e protegida do sol. Sendo um período onde se for necessário o uso de meias de compressão ele se torna mais confortável.

Como é feito?

O procedimento acontece através da injeção de uma substância esclerosante nos microvasos, como polidocanol e glicose hipertônica, sendo a segunda a mais comum. Essa substância seca o vasinho, resultando em cicatrizes que acabam por fazer o seu fechamento. O vasinho uma vez que é fechado, desaparece e é reabsorvido no tecido local. Cada sessão normalmente resulta na remoção de 50 a 80% das veias tratadas.

Os vasinhos tratados voltam a aparecer?

Não, os microvasos tratados não voltam a aparecer. O que acontece, entretanto, é que novos “vasinhos” podem surgir. O tempo para que isso aconteça pode variar de pessoa para pessoa, dependendo dos cuidados do paciente e fatores de risco. O aparecimento de novos vasos acontece mais em pacientes com predisposição genética, mas ainda tendem a surgir em menor intensidade. Por isso, além dos cuidados do paciente, recomenda-se realizar sessões de manutenção após o protocolo.

Como evitar que novos vasinhos apareçam?

É importante que o paciente seja adepto aos bons hábitos saudáveis e pratique exercícios físicos. Evitar o excesso de peso, o uso de salto alto todos os dias, não fumar, não permanecer na mesma posição o dia todo, procurar se movimentar sempre que possível, quando estiver em repouso deitar-se com as pernas elevadas para favorecer a circulação sanguínea.

Quantas sessões são necessárias?

O número de sessões pode variar de acordo com alguns fatores como a quantidade de vasinhos, o tamanho deles, a expectativa de melhora, resposta ao tratamento e tolerância à dor. Falando em dor, a sensibilidade costuma ser tolerável na grande maioria dos casos, na hora sente-se uma picada da agulha (que por sinal é bem fina!) e um leve ardor. Em média são indicadas entre 4 e 6 sessões para obter resultados bastante satisfatórios. O intervalo entre as sessões é de 15 a 30 dias.

Cuidados pré e pós procedimento

No dia anterior, deve-se evitar fazer a depilação ou usar cremes no local onde vai ser feito o tratamento, como também recomenda-se usar roupas confortáveis no dia da aplicação.

Logo após o procedimento podem ficar alguns hematomas devido à lesão causada no local e algumas casquinhas na entrada da agulha, as manchas e casquinhas tendem a melhorar em alguns dias. Após o procedimento, o paciente pode voltar para suas atividades normalmente. Não deve ficar deitado e quando em repouso manter as pernas levantadas, procurar caminhar ou se movimentar, evitar exercício físico por 24h, dependendo do tamanho dos vasos tratados ou de acordo com a indicação deve ser usada uma meia de compressão elástica durante o dia, por pelo menos duas a três semanas e a exposição solar deve ser evitada por 30 dias após a aplicação ou pelo menos duas semanas.

A Dra Verônica realiza o PEIM aqui no Camile Maes.

O futuro da beleza: o que esperar do mercado da beleza nos próximos anos

Nesse primeiro momento não falaremos tanto do futuro da beleza em um âmbito digital, vendas online ou em tendências, modas, produtos com nanotecnologia e inovações parecidas, embora tudo isso faça parte desse futuro também. Falaremos de como o universo da beleza precisará cada vez mais se enquadrar em uma realidade guiada pela transparência, pelo natural, orgânico, cuidados com a natureza e pelo bem-estar. Engana-se quem imagina o futuro com um avanço puramente tecnológico, como robôs que lavam os cabelos ou coisa parecida. Sim, isso pode vir a existir, mas os “X” da questão toda será a revisão, a conscientização, inclusão, quebra de padrões e sustentabilidade.

A indústria da beleza se depara com a necessidade de se adaptar e andar alinhada aos novos conceitos, estilos de vida e pensamentos da sociedade, que deseja basicamente dar fim aos excessos, estar mais consciente ao meio ambiente, a beleza real, ao “menos é mais” e atenta ao bem-estar emocional. Através de pesquisas e com muita observação, centros especializados nos setores de beleza já traçam algumas previsões e perspectiva do futuro quando se trata do consumo nessa área.

Diante de questões como os impactos ambientais, produtos de origem animal, descarte inadequado, produção excessiva de lixo, imposição de padrões estéticos e belezas inatingíveis, entre outros, as pessoas estão dando mais atenção aos pedidos de socorro do planeta, querem retomar a conexão com a natureza, o seu eu e se libertar dos padrões. Os consumidores estarão cada vez mais preocupados com essa origem dos produtos que consomem e a necessidade deles, atentos aos posicionamentos das empresas, transparência dos processos e a ética das marcas.

Esse futuro da beleza se sustenta basicamente em três pontos principais e é a partir deles que as marcas e empresas precisarão se desenvolver, crescer ou se reinventar, não só para ter atenção dos seus consumidores, mas para se manter no mercado. Vamos falar sobre esses pontos.

Beleza e Ética

O consumidor já não está mais só interessado no preço ou na qualidade, ele quer também transparência de todo o processo. Inverte-se a ideia de ostentação e excessos pelo consumo desenfreado, pelo consumo mais interessado e seletivo. As pessoas querem cada vez mais saber a origem dos produtos que consomem, se são testados em animais, se possuem componentes poluentes, ingredientes nocivos, quer saber eticamente como a empresa ou marca se comporta. Nessa nova realidade busca-se um papel mais empático e responsável, orientado pelo consumo de uma beleza limpa.

Mais do que nunca a questão da sustentabilidade será levantada, por isso já se vê tomando forma alternativas como embalagens biodegradáveis, pacotes retornáveis e conceitos mais minimalistas. Nessa mesma linha as marcas já começaram a criar fórmulas mais seguras, sem toxicidade, utilizando componentes e ativos naturais, orgânicos, saudáveis e sustentáveis.

Dando como exemplo o uso de parabenos, a resposta da indústria frente a insegurança do consumidor em utilizar produtos que contenham o ingrediente e desejam evitá-lo, tem sido diminuir seu uso, onde se tem agora 35% de produtos paraben free, houve uma queda no seu uso maior de 7% comparado aos últimos 3 anos. Houve redução nos cosméticos para o rosto, agora com 54% de produtos paraben free, a maior redução foi nos produtos de limpeza facial, que agora 61% é livre de parabenos.

Beleza e Inclusão

A medida que a sociedade passou a cobrar as marcas por mais representatividade, o setor entendeu que era necessário quebrar os padrões, que foram de certa forma pré estabelecidos também por essa indústria, e se adaptar a esse conjunto de valores, se comprometendo com causas reais, que engajem e gerem identificação

Falando em quebra de padrões e de uma indústria da beleza mais inclusiva, diversas marcas são positivamente reconhecidas por enaltecer a diversidade das raças, tipos de corpo, faixas etárias e gêneros. De forma que chamam atenção para autoaceitação e pluralidade.

Em se tratando da expectativa de vida das pessoas, estamos vivendo mais e melhor. Já se vê no mercado a necessidade de abraçar os novos 50, 60, 70 e até 80 anos. Acompanhar o envelhecimento de celebridades que chegarão em alguma dessas faixas etárias na próxima década como Jennifer Lopez, Reese Whiterspoon, Halle Berry, Jennifer Aniston, Bruna Lombardi, Xuxa, Meryl Streep, entre outros ícones, ajuda a derrubar a ideia de reclusão que se tinha sobre idade. A aposta é que ao se falar em cuidados da pele, maquiagem e bem-estar, termos como anti-idade podem perder força, assim como as formas de tentar retardar demais ou esconder os sinais do tempo também. Abrindo assim espaço a uma era em que as rugas, fios brancos e as mudanças do corpo serão mais naturalizados, o que dialoga com um conceito mais flexível, livre e natural.

Outra questão é a busca pela beleza individual. Cada vez mais as pessoas tem buscado por categorias de produtos que ajudem no autoconhecimento, do realce da própria beleza e melhor versão de si. A velha ideia da beleza utópica e perfeita tem perdido cada vez mais força e as marcas e empresas que desenvolverem o valor da beleza real e individual sairão na frente.

Beleza e saúde mental

O mundo atual é acelerado, agitado e muitas vezes cansativo. Por isso, os consumidores estão cada vez mais buscando por maneiras de combater o estresse, ansiedade e esse mal estar que o dia a dia pode causar. Especialistas do setor da beleza já demonstram através pesquisas que cosméticos, cuidados pessoais e com o bem-estar, elevam a autoestima, reduzem estresse, influenciam positivamente no estado emocional e até no desempenho profissional e social.

Sabe-se, por exemplo, que dormir bem é fundamental para ter equilíbrio emocional, portanto a indústria dermatológica vem propondo justamente que o consumidor desenvolva um ritual noturno de cuidados, oferecendo maior gama de produtos para a noite. Nessa mesma linha, outros setores também ganham espaço, como os de terapias alternativas, fitoterapias, aromaterapia, óleos essenciais sustentáveis para o rosto, técnicas de automassagem, etc.

Para marcas que tentam entrar, se expandir no mercado, ou acompanhar o ritmo, escolher quais dessas linhas seguir ou adotar já é e deve ser cada vez mais um dilema real no mundo moderno.

Como aproveitar o tempo em casa

Os novos decretos, tanto estadual quanto municipal, além das orientações, regras e medidas, declararam isolamento social e ações restritivas por mais algum tempo. Um momento de isolamento pode trazer oportunidades para criar novos hábitos e mudar outros, desacelerar, criar vínculos, encontrar equilíbrio em muitas questões, explorar novas ideias, fazer algo que na rotina agitada era mais difícil, se cuidar mais e também cuidar mais dos outros, principalmente os que estão ao redor.

Pensando nesse universo de possibilidades, mesmo para quem esteja trabalhando em casa, separamos algumas dicas de como ocupar aquele tempo livre, sem cobrar produtividade, mas sim para aproveitar esse tempo com qualidade. Confira!

Leitura

Devido à rotina, assim como pelo domínio da era digital e redes sociais, muita gente perdeu o hábito de leitura. Por isso, esse momento é perfeito para retomar ou criar esse hábito! É hora de pegar aquele livro que você deixou para trás, pode ser aquele que te indicaram e você acabou não lendo ou até uma novidade que você se interessou. Defina o gênero que mais te agrada, ou aquilo que você procura e inicie a sua leitura. Antes de dormir ou pós almoço, são bons momentos para ler e descansar.

Como e onde comprar o livro? Você pode encomendar em algum site de livros, se preferir o mesmo físico. Se tiver um Kindle, pode comprá-lo pela Amazon, por exemplo. Ou ainda pode ler pelo computador, celular ou tablet.

• Dicas de Livros: As cinco linguagens do amor (Gary Chapman), O poder do hábito (Charles Duhigg), O sol é para todos (Harper Lee), Orgulho e Preconceito (Jane Austen), A coragem de ser imperfeito (Brené Brown), O poder do agora (Eckhart Tolle)

Pratique Meditação/Yoga e Atividade Física

Outro bom hábito que nos faz bem e podemos criar ou retomar, é a meditação e a Yoga. São práticas para melhorar a qualidade de vida, reduzir o estresse, depressão e ansiedade, promover bom condicionamento físico, melhorar o sono, aliviar dores no corpo, entre outros. Mesmo com as academias fechadas, é importante se movimentar pelo menos 30 minutos por dia, é preciso manter o corpo em movimento e saudável. Pode ser um treino aeróbico, uma série de fortalecimento, alongamento, etc… seja qual for a modalidade, já trará inúmeros benefícios.

• Dicas de Apps (Meditação e Yoga) para iOs e Android: Sattva, 5 minutos, Insight timer, Medite.se, Aura, Headspace e Calm. Alguns são pagos, outros gratuitos.

• Dicas de Apps (treinos e exercícios) para iOs e Android: Nike Training Club (gratuito e assinado pela NIKE, além de treinos e séries, tem Yoga também) e BTFIT (assinado pela BodyTech também gratuito, com aulas que vão desde cardio até Yoga.

Em casa com as crianças

Planejar interação, jogos e atividades fortalece o vinculo familiar, principalmente nesse momento que passamos mais tempo juntos. Para as crianças também não é fácil ficar tanto tempo em casa, por isso, para evitar o estresse, é importante ter esses momentos em família. Sem contar que os adultos se divertem e se distraem também! Dá para aderir aos jogos de tabuleiro, cartas, montar quebra-cabeça e aos jogos interativos como imagem e ação, mímica, esconde-esconde, desafio de dança, etc.

Cuidados com a beleza e bem-estar

Passar mais tempo em casa não é motivo para deixar de lado o bem-estar e os cuidados com a beleza. Você pode incluir aquele tempo com a máscara facial na sua rotina de pele, fazer uma boa hidratação no cabelo ou criar um cronograma capilar (com hidratação, nutrição e reconstrução), fazer as unhas, cuidar da barba, etc.

É o momento de criar uma rotina de beleza, com cuidados faciais e corporais. Para o rosto você pode seguir a sequência: Dia - Higienizar, Tonificar, Hidratar e proteger! Não esqueça da proteção, é muito importante usar o protetor solar mesmo ficando em casa, pois até a luz das telas (computador e celular) podem afetar a qualidade da sua pele! Noite - Higienizar, Tonificar/Limpeza profunda, Hidratar, Tratar (acne, envelhecimento, etc) e área dos olhos. A esfoliação entra quando necessário, 2x na semana é o suficiente. Para o corpo, evite tomar banhos quentes, faça esfoliação e passe hidratantes ou óleos, não tenha medo de “perder” tempo cuidando de você!

Na cozinha: Teste novas receitas!

Muita gente gosta de se distrair na cozinha, não só se distrair, passar o tempo cozinhando para quem ama ou para si mesmo. Para quem gosta da culinária ou para quem não sabe se leva jeito, é um ótimo momento para preparar aqueles pratos que é especialista ou quem sabe se aventurar um pouco e fazer novas receitas! Então mão na massa!

• Dicas canais de receita: Tastemade, Cook’n Enjoy, Tudo Gostoso, Petit Chef, Receitas Light, Tasty Receitas, Panelinha, Rita Lobo, Receitas de Pai.

Séries e Filmes

Que tal colocar aquela série em dia que ficou pra trás, começar a assistir uma que você sempre quis ou que te indicaram porém não tinha tempo antes? E aquele filme que todo mundo viu, comentou e você nunca conseguiu assistir? Os serviços de Streaming trazem diversas opções e para todos os gostos!

• Dicas de Séries: Friends (Netflix), Olhos que condenam (Netflix), Dark (Netflix), The Good Doctor (Globoplay), Anne With an E (Netflix), Grey’s Anatomy (Netflix), This Is Us (Amazon Prime), How I Met Your Mother (Amazon Prime)

• Dicas de Filmes: Extraordinário (Amazon Prime), Simplesmente Acontece (Netflix, Amazon Prime), Gente Grande (Netflix) A teoria de tudo (Netflix), Lion (Netflix), Um contratempo (Netflix), Até o ultimo homem (Netflix), La La Land (Netflix), Franquia completa de O Senhor dos Anéis (Netflix), Alladin (Amazon Prime), A cinco passos de você (Amazon Prime)

• Dicas de Documentários: Heal - O poder da Mente (Netflix), Minimalism (Netflix), Miss Americana (Netflix), The Keepers (Netflix), Chiara Ferragni Unposted (Amazon Prime)

Chamadas de Vídeo

Com as chamadas de vídeo você poder matar um pouco a saudade das pessoas que você gosta mesmo que seja ainda à distância, é importante manter contato já que no momento todo mundo está se sentindo um pouco sozinho de certa forma. Dá pra fazer um chá da tarde com as amigas ou um happy hour onde cada um pode abrir o seu vinho ou cerveja enquanto curtem o momento em um bate-papo. Só de jogar conversa fora com familiares e amigos e vê-los mesmo que online já ajuda a sentir menos a distância do isolamento.

Cursos Online

Diversas instituições, sites e até algumas personalidades têm oferecido cursos e palestras online, muitos até gratuitamente. Tem curso de educação financeira, línguas estrangeirasc motivacional, áreas da saúde, beleza e estética, literatura, conhecimentos gerais e até cuidados com plantas. Basta procurar pelo que te interessa e aproveitar para obter mais conhecimento sobre determinado assunto.

Arrumar o armário e produtos de beleza

Que tal finalmente dar aquela geral no armário que você costuma adiar? Tire as roupas antigas, faça uma limpa daquilo que não usa mais ou só organize pra valer! Inclusive dá para provar as roupas e ver realmente o que vale a pena manter. Além de distrair e passar o tempo, arrumar o armário também traz a sensação de renovação, é como se você limpasse o seu próprio interior. O momento também pede por essas mudanças, desapego e abertura para o novo.

Além do armário, seus materiais de maquiagem e de beleza também merecem uma atenção. Você pode organizar sua gaveta ou necessaire de maquiagem, separar em nichos (batons, sombras, máscaras de cílios), organizar seus produtos de skincare, com certeza facilita na hora de procurar o que precisa. E quando foi a última vez que você higienizou os seus pincéis? É importante limpá-los com frequência para evitar a proliferação de microrganismos e o acúmulo de sujeira.

Outra dica, é renovar os ambientes da casa apenas trocando móveis de lugar, por exemplo. Você não precisa encarar uma grande transformação, muitas vezes essas pequenas mudanças já deixam o lugar com cara nova!

Novas habilidades e trabalhos manuais

Você pode descobrir novas habilidades com trabalho manuais que antes não tinha tempo de explorar. Experimentar aprender um instrumento que seja possível, exercitar seu lado criativo com desenhos, pinturas, escrita e músicas, aprender a fazer crochê, tricô, treinar habilidades com a maquiagem, entre outros. Sem contar que os trabalhos manuais como o tricô, crochê, bordado, pintura, são ótimos aliados para combater o estresse e a ansiedade. E mais, alguns deles você pode fazer com a intenção de ajudar quem precisa, como fazer toucas, luvas e roupas para doação. É o momento para encontrar novos gostos e novas versões de si mesmo.

Descanse!

Aproveite também para descansar a mente e o corpo, procure não dormir tarde e não sair tanto da sua rotina normal, desligue o celular um pouco antes de ir para a cama, respire fundo, se alongue, leia um pouco e relaxe. Agora, se for aquela hora do dia em que você só precisa relaxar um pouco, escute uma música calma e deixe o ambiente aconchegante. Dormir bem e descansar é ótimo para manter nosso corpo e mente em equilíbrio, além de ser importante para nossa imunidade também.