Óleos essenciais: saiba os benefícios e como usá-los para cuidar da mente e corpo

Os óleos essenciais ficaram mais populares recentemente e os estudos em torno das ações e benefícios de suas variações continuam se desenvolvendo, assim como as suas formas de aplicação.

Apesar de serem naturais e seguros de forma geral, não significa que dispensam cuidados sobre a maneira de usar, pois se trata de produtos complexos e que possuem substâncias concentradas. É importante buscar conhecimento e compreensão das suas indicações e seus métodos de aplicação, que são geralmente de uso tópico ou aromático.

O que são os óleos essenciais?

Os óleos essenciais são substâncias super concentradas, produzidas naturalmente e encontradas em sementes, cascas, caules, raízes, flores e outras partes das plantas. Os óleos essenciais dão às plantas aromas distintos e oferecem à elas proteção e também desempenham papel na sua polinização. E além dos seus benefícios para às plantas, a partir do seu poder aromático e terapêutico, os óleos essenciais podem ser utilizados tanto para o nosso bem-estar emocional e psicológico quanto fisiológico.

Existe uma diversidade de óleos essenciais e eles possuem indicações e funções especificas. Alguns exemplos e seus benefícios:

• Gerânio: alívio de sintomas de menstruação (TPM) e menopausa; auxílio em casos de depressão, medo, luto; melhora a aparência da pele; estimula o sistema linfático.

• Lavanda: melhora qualidade do sono, reduz insônia, ansiedade e estresse; cicatrizante e regenerador.

• Alecrim: melhora a concentração; ajuda a despertar melhor; combate ansiedade; auxilia no crescimento capilar;

• Gengibre: auxilia no sentimento de autoconfiança; aumenta a energia; melhora a concentração; anti-inflamatório e analgésico.

• Malaleuca: diminui manchas na pele e acne; anti-fúngico e anti-inflamatório.

• Eucalipto: auxilia quem tem problemas respiratórios; é expectorante, combate asma, rinite, bronquite, resfriados; ajuda no foco e na autoconsciência.

• Camomila: melhora a serenidade, acalma e diminui a raiva; ajuda a desprender do passado; reduz inchaços e alergias.

• Ylang Ylang: ajuda na autoestima; melhora a libido e afetividade; alivia sintomas da menstruação e menopausa.

• Jasmin: combate bloqueios emocionais e distúrbios relacionados à sexualidade; estimula autoaceitação e combate a depressão.

• Pinho: trabalha crenças limitantes e emoções; ajuda a estar aberto para receber o amor em sua vida; combate condições respiratórias como asma, rinite, bronquite, resfriados e pneumonia.

Métodos de Aplicação

Os óleos na sua forma pura podem ser usados de diversas maneiras dependendo do objetivo. Inclusive podem ser também associados a outros elementos (água, cremes, shampoo, etc). Eles podem ser absorvidos pelo olfato, pele e por ingestão. Para tratar aspectos emocionais costuma ser utilizado o método inalatório e para o corpo físico através de compressas e aplicações tópicas. Outro detalhe importante, tome cuidado com dosagem que se utiliza os óleos, uma gotinha de óleo essencial equivale a cerca de 24 xícaras da planta. Uma gota muitas vezes basta por aplicação, principalmente se for tópica. Cuidado com a superdosagem. Sempre tenha procure um profissional que entenda bem da área para que ele te oriente a usar de forma segura.

Algumas das maneiras mais comuns de se utilizar os óleos são: em associação a um difusor de aromas, compressas, durante o banho e através de massagens.

Aromaterapia

O olfato é um sentido que consegue promover sensações e respostas fisiológicas, emocionais e mentais. As substâncias odoríferas presentes nos óleos essenciais estimulam as nossas células nervosas assim que são inaladas e é esse estímulo que é capaz de desencadear as reações emocionais em nossa mente, influenciando no nosso comportamento, bem-estar, memória, entre outros. Assim a aromaterapia consegue combater estresse, insônia, ansiedade, dores crônicas, depressão, e várias outas condições.

Alguns óleos essenciais promovem efeitos estimulantes ou revigorantes, enquanto outros são mais calmantes. Existem maneiras de usar o método aromático como por dispersão, que não requer nenhum dispositivo especial e é um método bem simples; Através de difusores que utilizam ar frio ou água. Ou aplicar algumas gotas de óleo essencial na palma da mão e posicionando em forma de concha sobre o nariz e inalar. Os mesmos benefícios para o bem-estar podem ser obtidos.

• Aromatizadores: contam com varetas de madeira que são mergulhadas no líquido para absorvê-lo e, assim, liberar o aroma aos poucos.

• Umidificador de ar: essa á uma opção boa para os dias secos ou para quem tem problemas respiratórios. O aparelho elétrico tem uma parte que deve ser preenchida com água e nela você pode adicionar as gotas (3 a 5) da essência que quiser.

• Difusor: existem versões de difusores de ambiente e para momentos de rituais de bem-estar e também os colares que você pode carregar contigo o dia todo. Nos difusores de ambiente, é necessário usar apenas o óleo, sem misturar com nada - entre 5 e 15 gotas, dependendo do produto e da intensidade do cheiro. Os colares possuem uma abertura, aplique as gotas de óleo em um algodão ou pano e coloque-o na abertura.

• Inalação: colocar de 3 a 5 gotas de óleo essencial em um recipiente com água quente, cobrir a cabeça com uma toalha e fechar ou proteger os olhos. Inalar o vapor por alguns minutos.

• Banho: aplique até 5 gotas do óleo essencial no canto do box do chuveiro e inalar durante o banho. Ou 3 gotas em 1 colher de sopa de óleo vegetal e distribuir por todo o corpo através de auto massagem.
  

Tópico

Como os óleos têm pesos moleculares baixos e são lipossolúveis, eles penetram facilmente na pele e, uma vez absorvidos, permanecem na área aplicada promovendo o benefício desejado. Mesmo sendo facilmente absorvidos, você pode aumentar sua absorção fazendo massagem no local de aplicação, que aumenta o fluxo sanguíneo e melhora sua distribuição pelo corpo.

Utilizar o óleo essencial associado com um óleo vegetal também aumenta a absorção e ainda evita reações de sensibilidade ao óleo essencial, principalmente no primeiro uso e se for um produto potente. A proporção é uma gota do óleo essencial para três gotas de óleo vegetal. Recomenda-se também fazer mais aplicações com doses pequenas durante o dia (a cada 4 ou 6h), ao invés de apenas uma aplicação com dose elevada de óleo.

Áreas de aplicação: frontal, têmporas, peito, abdome, bracos, pernas e sola do pé.

• Compressa: faça uma compressa quente ou fria, mergulhando um pano ou toalha em na água com óleo essencial. Pode pingar 5 a 6 gotas.

• Escalda-pés: ferva 3 litros de água mineral e, em um recipiente coloque a água e duas gotas de óleo essencial - opte por aqueles com propriedades relaxantes, como a lavanda, camomila -, e meia xícara de sal grosso.

Para usar na pele, seja direta ou indiretamente, conheça bem a procedência do seu óleo e procure comprar sempre de marcas confiáveis, aprovadas em testes dermatológicos.

Contraindicações: grávidas, crianças com menos de 3 anos, idosos, epiléticos, cardíacos, pessoas com síndromes em geral e que tomam muitos remédios não devem recorrer aos óleos essenciais antes de passarem por um profissional.

Substâncias fotossensibilizantes

Alguns óleos possuem substâncias fotossensibilizantes, como os óleos à base de laranja, limão, gengibre e tangerina. Esses podem causar danos se entrarem em contato com raios solares, por isso evite aplicá-los se for sair ao ar livre.

Ingestão

Incluir chás e águas saborizadas na sua rotina são outras formas positivas de se absorver os aromas e seus benefícios.

Festas de fim de ano: dicas de como comemorar com mais segurança

Chegou a época mais festiva do ano! As pessoas já começaram a se planejar para as festas de final de ano, porém esse ano temos uma preocupação extra: garantir a segurança de todos sem deixar de comemorar. Afinal, a Covid-19 ainda não está sob controle, o que necessariamente pede tomar as medidas preventivas como uso de máscara, distanciamento social e higienização das mãos.

Por isso, fomos em busca de informações e orientações profissionais para trazer algumas dicas para quem deseja reunir familiares ou amigos. A ideia principal é diminuir os riscos e minimizar as chances de transmissão.

Ambiente

A principal recomendação é evitar aglomerações, especialmente em espaço fechado. Por isso, os cuidados começam desde o momento do convite. Estamos enfrentando um período de reclusão, sendo assim, o número de convidados precisa ser reduzido, respeitando o tamanho do ambiente que comportará a reunião.

É possível pensar em uma lista mais intimista e cuidadosa, ou quem sabe dividir as comemorações em mais dias. Um menor número de pessoas permite que o distanciamento seja respeitado mais facilmente. Vale ressaltar que caso algum convidado, ou mesmo você, apresente sintomas, não deve participar da festa.

Organizando a casa

A disposição do ambiente e a decoração podem ajudar na luta contra a transmissão. Para organizar melhor a casa, principalmente se reunião for em lugar fechado, você pode repensar a disposição dos móveis. Deixar os móveis mais afastados permite que o distanciamento entre cada pessoa seja maior. Distribua os assentos por vários ambientes da casa, separando os convidados em grupos menores. Mantenha o ambiente bem arejado, com janelas abertas e se possível priorize os espaços ao ar livre.

Já que os ambientes deverão ser mais abrangentes, a decoração pode também ser bem distribuída e ampla. Decore a sala, o jardim, a varanda, com enfeites maiores e luzes.

Deve-se tomar alguns cuidados com relação à distruibuição das mesas e assentos, principalmente se pessoas de grupo de risco estiverem participando do evento.

Os idosos podem ficar em uma mesa principal, os outros convidados podem se distribuir por grupo, membros da mesma família, os que moram na mesma casa, aqueles que trabalham juntos, etc.

Outra opção é servir o jantar em horários diferentes, primeiro os idosos e as pessoas do grupo, e depois, os adultos e as crianças.

Falando em crianças, esse é um momento em que pode acontecer um encontro entre elas e os idosos. Mas se for possível, é melhor evitar.
Sabe-se que elas são passíveis de transmissão tanto quanto os adultos, mas que aumenta-se esse risco por não conseguirem seguir as medidas de segurança tão corretamente. Por isso a recomendação é que elas sejam bem orientadas e reforçar que é preciso evitar abraçar e beijar a vovó e o vovô ou qualquer outra pessoa que seja do grupo de risco.

Higiene e Cuidados Extras

É importante higienizar as mãos com frequência, seja com álcool gel ou com água e sabão.

Oferte álcool em gel em vários lugares pela casa, principalmente na entrada. Para mais segurança ou quando os convidados não residirem na mesma casa o ideal é utilizar a máscara de proteção, por mais incomodo que seja. No lavabo, você pode substituir a toalha por toalhas descartáveis. Outro detalhe que pode fazer diferença é que os convidados tirem os sapatos ao entrar. Uma forma gentil de fazer isso é disponibilizar, como um presente, chinelos ou sandálias para cada um, inclusive você pode embalar e colocar o nome do convidado.

A hora dos comes e bebes

Os principais riscos vão surgir quando as pessoas se sentarem para comer e beber, porque é o momento que estaremos sem máscara. E ao consumir álcool, as pessoas tendem a relaxar mais nos cuidados.

O objetivo principal a respeito das comidas que serão servidas é evitar tudo que for compartilhado ou que possa ser tocado por todos. Portanto, o melhor é não servir petiscos que sejam pegos por todos os convidados, por exemplo. Se quiser servir entradinhas, prefira já colocar em louças de porções individuais.

A comida também não deve ficar no centro da mesa, uma vez que é o momento em que os convidados estarão mais próximos, sem máscara e conversando, o que pode favorecer a distruibuição de gotículas de saliva sobre a comida. O melhor é servir as comidas em um buffet e ter apenas uma pessoa servindo todo mundo, mas se não for possível, pode reforçar a segurança disponibilizando luvas de plástico para cada um se servir.

Outro detalhe é a louça que será utilizada. Se não for possível utilizar os descartáveis, higienize bem tudo com água e sabão. Na hora de lavar os pratos, copos e talheres, a lava louças pode ser uma aliada para quem a tem.

Em se tratando das bebidas, lembre-se de disponibilizar um copo ou taça para cada convidado. Você pode utilizar uma caneta específica para escrever em vidro e colocar o nome de cada um ou ainda enfeitar com laços coloridos ou objetos de destaque para que cada convidado consiga identificar o seu copo/taça e só utilize o próprio a noite toda.

Sabemos que é um momento delicado e que todos já estamos cansados da situação, mas ainda é necessário manter o senso de saúde coletiva, cuidar de quem amamos e preservar a segurança de todos.

7 truques de decoração para renovar ambientes da sua casa

Ao passar mais tempo em casa devido ao isolamento social que estamos vivendo, podemos aproveitar para colocar em dia alguma reforma que ficou pra trás, mudar a decoração ou mexer em alguns detalhes da casa que antes não tínhamos tanto tempo para fazer, ou ainda, usar a criatividade para dar aquela renovada no ambiente. No entanto, nesse momento talvez nos falte a oportunidade de ir até uma loja de materiais ou de investir muito, mas isso não quer dizer que não dá pra fazer essas transformações usando apenas alguns truques, visagismo e até gastando pouco ou nada.

Separamos 7 truques simples para você colocar em prática e dar aquela renovada em algum ambiente da sua casa!

1 - Mude os móveis de lugar

Antes de qualquer mudança mais “drástica”, que tal mudar os móveis de lugar para experimentar o ambiente de maneira diferente? A disposição dos móveis faz bastante diferença na harmonia e na apresentação do espaço, por isso trocar o sofá, prateleira, mesa de lugar, já pode trazer a renovação que precisa.

2 - Pinte a parede

Pintar uma ou mais paredes pode transformar a decoração de qualquer ambiente. Às vezes temos até uma tinta esquecida em algum lugar que pode ser aproveitada! E você pode investir em cores mais abertas, do que tons de branco ou bege, que também acabam enjoando.

3 - Reforme móveis

Caso mudar a disposição dos móveis não seja o suficiente, você pode aderir a uma reforma no visual deles. E em questão de mudar a decoração com custo baixo, estilizar os móveis é uma opção excelente, além de que distrai e o tempo passa até mais rápido. Você pode seguir a linha bem “handmande” básica, pintando, lixando pra deixar aquele aspecto rústico, usar técnicas de envelhecimento, etc.

4 - Objetos em destaque

Além das almofadas coloridas, utilizar mantas e capas no sofá ou na cama trazem destaque ao ambiente e deixam tudo com um ar mais descolado e charmoso, dando mais cor e textura à decoração. Outros truques que cabem nessa proposta são os tapetes e cortinas, investir neles dá todo um upgrade ao espaço.

5 - Vasos e Plantas

Fazer arranjo de flores ou colocar vasos de plantas dão vida ao ambiente de forma simples e renovam qualquer decoração. E nem precisam ser extravagantes, viu? É uma opção que pode ser adotada em praticamente todos os cômodos, banheiro, sala, quartos, etc. Escolha plantas ou flores que combinem com o astral da sua casa e sempre se atente aos cuidados com elas, ou ainda, invista nas artificiais, hoje em dia elas têm aspecto super natural e conseguem entregar a mesma proposta.

6 - Pendure objetos diferentes ou até “inusitados” na parede

Ao invés de seguir o convencional e pendurar quadros, que tal investir em uma proposta diferente e pendurar pratos antigos que não são usados e criar um mosaico, usar molduras vazias diferentes, criar uma galeria com espelhos de tamanhos e formatos diferentes, pendurar as artes das crianças ou ainda um quebra-cabeça bonito que montaram juntos.

7 - Reutilizando objetos antigos na decoração

Essa opção é excelente para quem quer mudar um pouco o quarto ou o banheiro para deixar o ambiente mais sofisticado. Você pode usar louça de cerâmica, vidro ou metal pra colocar seus pincéis e maquiagem por exemplo e bandejas para deixar mais bonita a disposição e apresentação dos seus perfumes, sabonetes e outros produtos.