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Escalda-pés: saiba o que é, como fazer e seus benefícios / September 16, 2021 by Camile Maes

Não é de hoje que estamos buscando por práticas e hábitos saudáveis, que aumentem nosso bem-estar, relaxem o corpo, a mente e melhorem nossa qualidade de vida.

Entre as técnicas de relaxamento e também de autocuidado, temos o escalda-pés. Uma técnica milenar, valorizada por diversas culturas e presente em várias tradições e civilizações.

Diante da rotina muitas vezes acelerada, estressante, ou ainda quando estamos com dores no corpo, bastante cansaço, com cólica ou indispostos(as), o escalda-pés pode ser um bom aliado! Vem saber mais!

O que é?

Estima-se que há mais de seis mil anos a técnica do escalda-pés já era utilizada para limpar profundamente os pés e proporcionar relaxamento. Segundo a medicina chinesa, mais especificamente a acupuntura, nossos pés possuem diversas terminações nervosas que se associam a todas as partes do corpo, por isso o escalda-pés consegue aliviar dores, aumentar o bem-estar, diminuir ansiedade, inchaço, estresse, etc.

Basicamente, o escalda-pés consiste em colocar os pés em uma bacia de água quente até a altura do tornozelo ou das canelas. E se desejar, dependendo da finalidade, você pode utilizar ervas e outros ingredientes junto com a água. A água quente nos pés entra em contato com os pontos de terminações nervosas, causando reflexo de prazer e proporcionando equilíbrio energético.

Atualmente, inclusive profissionais de saúde, estética e terapeutas, utilizam o escalda-pés para aliviar as dores principalmente nos membros inferiores, pois é comum as pessoas passarem muito tempo em pé ou se movimentando no trabalho. É também bastante utilizado por atletas após uma competição ou auxiliar no tratamento após uma lesão.

Como fazer?

Para fazer o escalda-pés é muito simples e pode ser feito em casa, inclusive! Você precisa ferver uma boa quantidade de água, em média 3L é o suficiente. Depois encha com a água quente um recipiente espaçoso ou uma bacia, é necessário que caiba os dois pés sem que fiquem apertados.

Na água você pode adicionar sais, ervas e óleos essenciais que atendam o seu objetivo.

Verifique a temperatura da água, ela deve estar morna ou levemente quente e então coloque os pés na água e aproveite para relaxar o tempo que desejar, mas o mais recomendado são 15 minutos com os pés na água. Depois, você pode hidratá-los.

Lembre de preparar também o ambiente, se a ideia é relaxar, aliviar o estresse, cansaço e dores, certamente você precisa fazer o escalda-pés em um lugar tranquilo e que proporcione alguns minutos de paz sem incômodos ou interrupções. Deixe o celular de lado também, viu?

Quais são os benefícios?

São muitos os benefícios do escalda-pés, varia de acordo com o objetivo da prática. Médicos e fisioterapeutas, por exemplo, aproveitam o objetivo relaxante do escalda-pés para aliviar dores e ativar a circulação sanguínea.

Mas há ainda outros benefícios como:

Alívio de cólicas - esquentar os pés é muito bom para aliviar as cólicas, afinal a sensação de frio começa pelos pés, e sabemos que quando o corpo não está aquecido o suficiente, as dores ficam mais intensas.
Diminuir inchaço - uma vez que o escalda-pés ajuda a melhorar a circulação sanguínea, ele também auxilia na diminuição da retenção de líquidos e inchaço.
Relaxamento, alívio do estresse - o escalda-pés também tem uma super ação terapêutica sobre a nossa mente, assim como toda prática do wellness. É uma técnica muito boa para aliviar o estresse do dia a dia.
Corpo inteiro - como dissemos, os pés possuem terminações nervosas e pontos ligados a outros órgãos do corpo, assim o escalda-pés entrega benefícios que se estendem para o corpo inteiro.

Ingredientes para adicionar na água

Depois de colocar a água na bacia ou recipiente, você pode pingar óleos essenciais de sua preferência. A essência de sálvia, eucalipto e menta ajudam a combater o cansaço, a lavanda e camomila são perfeitas para o relaxamento, sendo que a camomila ainda ajuda a aliviar dores das cólicas e acalma, você pode usar o óleo essencial ou a erva.

O alecrim auxilia na diminuição do estresse e da ansiedade. Já o sal grosso, muito comum ser utilizado no escalda-pés, auxilia na diminuição do inchaço, você pode combinar o sal grosso com outras ervas para potencializar os benefícios

Você também consegue encontrar kits e misturas já prontas para escalda-pés que vem com sais, especiarias, ervas, folhas, flores, entre outros.

Cuidados e contraindicações

Apesar de entregar muitos benefícios, o escalda-pés também possui algumas restrições e não é recomendado para pessoas hipertensas, pessoas com trombose ou que tenham câncer com metástase. Gestantes podem fazer somente com indicação médica e mais para o fim da gestação.

É sempre recomendado a orientação de um profissional para verificar se a técnica é indicada ou não antes de fazê-la. Lembrando que as informações contidas nesse texto são informativas e não substituem o aconselhamento e acompanhamento de algum especialista ou profissional da saúde.

"Projeto Rapunzel": alimentos que ajudam no crescimento dos cabelos / April 30, 2021 by Camile Maes

Quando pensamos no crescimento capilar, antes de fazer tratamentos e seguir dicas “milagrosas”, precisamos lembrar que o processo acontece de dentro para fora, ou seja, é preciso ter hábitos saudáveis que fortaleçam e ajudem no crescimento dos fios. Entre esses cuidados está a alimentação.

O fio de cabelo cresce cerca de 1 a 2 cm ao mês e o ciclo de crescimento depende de alguns fatores como estilo de vida, genética, uso de produtos, assim como o consumo de nutrientes específicos que ajudam nesse processo.

“Meu cabelo está demorando muito para crescer”é uma frase comum de se ouvir e na verdade, na maioria das vezes não é que demore mais para crescer, o problema é que o cabelo pode estar frágil e quebrando com facilidade. Alguns hábitos como utilizar muita química, chapinha, fazer escovas progressivas, etc, são exemplos do que pode danificar os fios e dificultar o crescimento. Em outros casos é preciso investigar pois o estresse, ansiedade, pouca atividade física, falta de certos nutrientes, questões hormonais, fatores genéticos, qualidade do sono, beber pouca água e problemas no couro cabeludo ou tireoide, podem contribuir para um desequilíbrio do organismo e afetar o crescimento dos fios.

E se tem algo que pode ajudar no seu “Projeto Rapunzel” é a alimentação. Saiba quais alimentos e nutrientes contribuem para o crescimento dos cabelos.

Alimentos que ajudam no crescimento dos fios

Tudo que ingerimos interfere na saúde dos fios, seja para ajudar ou prejudicar. Apostar em uma rotina alimentar mais equilibrada pode fazer toda a diferença.

Carne, peixes, ovos, leite e iogurte contribuem para que o cabelo cresça mais forte. Incluir peixes na dieta ajuda a acelerar o crescimento dos fios, pois eles possuem vitamina B1, cálcio, ferro, fósforo e ômega-3, uma gordura que não é produzida pelo corpo e é essencial para fazer o cabelo crescer. O ômega-3 está presente em alta quantidade em peixes como salmão e atum. Os ovos também são boas fontes para repor as proteínas presentes nos cabelos. Além de conter ômega-3, os ovos ainda possuem aminoácidos, selênio, ferro e biotina, importantíssima para o cabelo crescer mais rápido, forte e saudável.

Feijão, carne vermelha, vegetais folhosos são alimentos que ajudam na oxigenação do sangue e facilitam a irrigação do couro cabeludo e a entrega de nutrientes até os cabelos. O feijão é rico em ferro e é capaz de evitar a anemia e garantir cabelos mais saudáveis. Os vegetais folhosos como couve, acelga, agrião e outros possuem uma forma biológica de enxofre, o MSM, conhecido como mineral da beleza, que promove a formação de queratina que ajuda a fortalecer e dar mais flexibilidade e resistência aos fios.

Frutos do mar são ricos em zinco que estimula produção de colágeno e elastina, deixando os fios mais resistentes. As frutas cítricas, que são ricas em vitamina C (super antioxidante) também ajudam a proteger as fibras de colágeno na raiz e nos fios e protegem dos radicais livres que deixam o cabelo mais frágil e ressecado.

Avelã, amêndoas e amendoim são ricos em vitamina B, que está diretamente ligada ao crescimento dos fios. As amêndoas ainda possui vitamina E, que nutre e condiciona os fios, e alta concentração de biotina que evita a quebra e queda capilar. O abacate também é rico em vitamina B e E, assim como em gorduras saudáveis que além de ajudar no crescimento ainda deixa o cabelo mais bonito, macio e brilhante.

O frango pode ser uma ótima opção de proteína para as refeições, é um alimento que possui vitaminas do complexo B como biotina e niacina que fortalecem os cabelos.

Espinafre possui grandes quantidades de ferro, um mineral bem importante para a formação do cabelo e para o transporte do oxigênio no sangue, ou seja, o oxigênio chega mais rapidamente à raiz dos fios, estimulando o crescimento das madeixas.

Gestantes: cuidados de beleza durante a gravidez / March 12, 2021 by Camile Maes

Durante a gravidez surgem algumas dúvidas do que pode ou não usar, o que pode fazer, o que deve evitar, tratamentos e produtos que são seguros, etc. É um momento delicado e que precisa de um cuidado especial, já que nem tudo é liberado e alguns hábitos, ativos, cosméticos e tratamentos podem oferecer riscos ao bebê.

Para esclarecer algumas dúvidas e ajudar as gravidinhas a se cuidarem de forma segura, separamos dicas. Confira!

Cuidados com a pele

Durante a gravidez o ganho de peso, mesmo que distribuído pelo corpo todo, aumenta as chances de aparecer estrias especialmente na região da barriga, seios e quadril. E essa questão pode ser prevenida se a pele estiver bem hidratada, além de fazer algum tipo de exercício físico e tomar bastante água. Para hidratar, está liberado o uso de produtos como óleo de amêndoa, óleo de semente de uva, manteiga de karité, glicerina e ácido hialurônico, esse último inclusive pode ser utilizado na pele do rosto também. No rosto também pode utilizar cremes com antioxidantes como vitamina C e E. Segundo especialistas, um ativo que deve ser evitado é a uréia, assim como ácido salicílico e retinóico.

Manchas

Pelo grande aumento dos hormônios femininos e mantidas pelo calor e pelo sol, a pele fica mais suscetível ao desenvolvimento de manchas, por isso o uso do filtro solar durante a gravidez é ainda mais importante. Além de prevenir o fotoenvelhecimento, também evita o aparacimento de manchas, inclusive o temido melasma. Dê preferência ao filtro solar físico (com cor), FPS acima de 50 e amplo espectro. Evite tomar sol em excesso, apesar de fazer bem tomar um solzinho para ajudar na produção da Vitamina D, se expor muito pode aumentar ainda mais o risco do surgimento das manchas. Utilize também barreiras físicas, como chapéu e boné. Para as manchas, ativos como whitening complex e alfa arbutin são seguros.

Limpeza de Pele

Toda gestante pode fazer limpeza de pele sem problema algum. Na gravidez é comum o surgimento de acne, o que pode incomodar e por isso a limpeza de pele é indicada nesses casos. A limpeza de pele em gestantes também requer alguns cuidados e dispensa certos ativos e produtos como esfoliantes químicos (que contenham ácidos), máscaras secativas ou detox, pois podem conter substâncias não ideais para o bebê como agentes bactericidas.

Exercícios físicos e alimentação

Para as grávidas é indicado exercícios aeróbicos, alongamento, yoga, musculação e hidroginástica. Sempre com orientação de um profissional. O tipo de exercício escolhido e a intensidade vai depender do mês de gestação, histórico de atividade física da grávida, recomendações, idade da gestante, entre outros.

Durante a gravidez é necessário aumentar especialmente a ingestão de proteínas, minerais e vitaminas que possuem funções específicas que garantem a saúde da mãe e o perfeito desenvolvimento fetal.
Deve-se dar atenção ao ácido fólico, ácido ascórbico, ferro, cálcio, fósforo, zinco, magnésio, cobre, sódio flúor, iodo e vitaminas B6, A, D, E e K. A alimentação deve ser equilibrada e diversificada contendo cereais, produtos integrais, frutas, verduras, legumes, laticínios e carnes seguindo a quantidade recomendada.

Massagens

A partir do terceiro mês de gestação, a mulher já começa sentir mais inchaço e alguns desconfortos, e um dos melhores tratamentos para cuidar do bem-estar é a drenagem linfática. A drenagem vai melhorar a retenção de líquido e ainda prevenir a celulite. No entanto, é preciso autorização médica, pois a drenagem também interfere no sistema vascular, o que exige cuidado. Além da drenagem, as massagens também são super bem-vindas, uma boa massagem vai ajudar a relaxar e diminuir qualquer estresse.

AGENDE SUA MASSAGEM

Coloração de cabelo

Pintar ou não os cabelos é sempre uma questão para as gestantes, não há nenhuma prova de que oferece riscos ao bebê,principalmente depois do primeiro trimestre, mas sabe-se que uma pequena quantidade de substâncias químicas pode ser absorvida pela pele e chegar na corrente sanguínea, caso a tintura seja feita na raiz. Mechas feitas apenas no comprimento e pontas já são mais seguras, de toda forma converse sempre com o seu médico.

Alisamento capilar

O alisamento capilar não deve ser feito durante a gravidez, bem como produtos à base de formol, chumbo, amônia, ureia e aromas intensos. As hidratações podem ser feitas, mas sempre verifique a composição do produto que irá utilizar.

Manicure e Pedicure

Pode fazer as unhas sem problema nenhum, só é preciso tomar cuidado para evitar infecções. Por isso, procure por profissionais que utilizem materiais descartáveis e esterilizados em autoclave. Inclusive, esses cuidados valem independentemente de estar ou não grávida. Aqui no Camile Maes nós seguimos todos os cuidados exigidos pela vigilância.