Gestantes: cuidados de beleza durante a gravidez

Durante a gravidez surgem algumas dúvidas do que pode ou não usar, o que pode fazer, o que deve evitar, tratamentos e produtos que são seguros, etc. É um momento delicado e que precisa de um cuidado especial, já que nem tudo é liberado e alguns hábitos, ativos, cosméticos e tratamentos podem oferecer riscos ao bebê.

Para esclarecer algumas dúvidas e ajudar as gravidinhas a se cuidarem de forma segura, separamos dicas. Confira!

Cuidados com a pele

Durante a gravidez o ganho de peso, mesmo que distribuído pelo corpo todo, aumenta as chances de aparecer estrias especialmente na região da barriga, seios e quadril. E essa questão pode ser prevenida se a pele estiver bem hidratada, além de fazer algum tipo de exercício físico e tomar bastante água. Para hidratar, está liberado o uso de produtos como óleo de amêndoa, óleo de semente de uva, manteiga de karité, glicerina e ácido hialurônico, esse último inclusive pode ser utilizado na pele do rosto também. No rosto também pode utilizar cremes com antioxidantes como vitamina C e E. Segundo especialistas, um ativo que deve ser evitado é a uréia, assim como ácido salicílico e retinóico.

Manchas

Pelo grande aumento dos hormônios femininos e mantidas pelo calor e pelo sol, a pele fica mais suscetível ao desenvolvimento de manchas, por isso o uso do filtro solar durante a gravidez é ainda mais importante. Além de prevenir o fotoenvelhecimento, também evita o aparacimento de manchas, inclusive o temido melasma. Dê preferência ao filtro solar físico (com cor), FPS acima de 50 e amplo espectro. Evite tomar sol em excesso, apesar de fazer bem tomar um solzinho para ajudar na produção da Vitamina D, se expor muito pode aumentar ainda mais o risco do surgimento das manchas. Utilize também barreiras físicas, como chapéu e boné. Para as manchas, ativos como whitening complex e alfa arbutin são seguros.

Limpeza de Pele

Toda gestante pode fazer limpeza de pele sem problema algum. Na gravidez é comum o surgimento de acne, o que pode incomodar e por isso a limpeza de pele é indicada nesses casos. A limpeza de pele em gestantes também requer alguns cuidados e dispensa certos ativos e produtos como esfoliantes químicos (que contenham ácidos), máscaras secativas ou detox, pois podem conter substâncias não ideais para o bebê como agentes bactericidas.

Exercícios físicos e alimentação

Para as grávidas é indicado exercícios aeróbicos, alongamento, yoga, musculação e hidroginástica. Sempre com orientação de um profissional. O tipo de exercício escolhido e a intensidade vai depender do mês de gestação, histórico de atividade física da grávida, recomendações, idade da gestante, entre outros.

Durante a gravidez é necessário aumentar especialmente a ingestão de proteínas, minerais e vitaminas que possuem funções específicas que garantem a saúde da mãe e o perfeito desenvolvimento fetal.
Deve-se dar atenção ao ácido fólico, ácido ascórbico, ferro, cálcio, fósforo, zinco, magnésio, cobre, sódio flúor, iodo e vitaminas B6, A, D, E e K. A alimentação deve ser equilibrada e diversificada contendo cereais, produtos integrais, frutas, verduras, legumes, laticínios e carnes seguindo a quantidade recomendada.

Massagens

A partir do terceiro mês de gestação, a mulher já começa sentir mais inchaço e alguns desconfortos, e um dos melhores tratamentos para cuidar do bem-estar é a drenagem linfática. A drenagem vai melhorar a retenção de líquido e ainda prevenir a celulite. No entanto, é preciso autorização médica, pois a drenagem também interfere no sistema vascular, o que exige cuidado. Além da drenagem, as massagens também são super bem-vindas, uma boa massagem vai ajudar a relaxar e diminuir qualquer estresse.

Coloração de cabelo

Pintar ou não os cabelos é sempre uma questão para as gestantes, não há nenhuma prova de que oferece riscos ao bebê,principalmente depois do primeiro trimestre, mas sabe-se que uma pequena quantidade de substâncias químicas pode ser absorvida pela pele e chegar na corrente sanguínea, caso a tintura seja feita na raiz. Mechas feitas apenas no comprimento e pontas já são mais seguras, de toda forma converse sempre com o seu médico.

Alisamento capilar

O alisamento capilar não deve ser feito durante a gravidez, bem como produtos à base de formol, chumbo, amônia, ureia e aromas intensos. As hidratações podem ser feitas, mas sempre verifique a composição do produto que irá utilizar.

Manicure e Pedicure

Pode fazer as unhas sem problema nenhum, só é preciso tomar cuidado para evitar infecções. Por isso, procure por profissionais que utilizem materiais descartáveis e esterilizados em autoclave. Inclusive, esses cuidados valem independentemente de estar ou não grávida. Aqui no Camile Maes nós seguimos todos os cuidados exigidos pela vigilância.

O que deve evitar

Aqui vai uma listinha rápida do que deve ser evitado durante a gravidez:

• Bronzeamento Artificial

• Botox, preenchimento e outros tratamentos estéticos

• Sauna e banheiras quentes

• Alisamento capilar

• Ingerir carnes cruas

• Bebida alcoólica

• Carregar peso

• Utilizar salto alto (risco de queda)

• Ingerir muito café

• Fazer tatuagem

Bem-estar: práticas para descansar a mente durante o dia

Muitas pessoas já estão há algum tempo trabalhando em casa ou em um ritmo bem diferente do que era comum antes da pandemia que chegou ano passado. E com certeza você já sentiu, ou já ouviu alguém dizer, que está trabalhado e produzindo mais nesse período em casa, tem se sentido sobrecarregado, muitas informações, tarefas pessoais e todas as outras circunstâncias que estamos vivendo. Aqueles minutos no trajeto até o trabalho, o horário de almoço com os colegas e o happy hour com os amigos no final do dia são momentos que tivemos de abrir mão e, que mesmo sem perceber, eles funcionam como válvula de escape no meio a rotina e desaceleram a mente.

Não ter essas situações de escape, pouco contato social, estar muito dentro de casa e seguir uma rotina sempre muito parecida, faz com que o nosso próprio corpo reaja e influencia no nosso bem-estar, causando estresse, ansiedade e cansaço físico e mental.

Depois desses períodos de quarentena, pode parecer difícil encontrar maneiras de relaxar a mente e cuidar da nossa saúde mental. A sensação é que nada vai ajudar a aliviar a tensão naqueles dias que bate um desânimo. Mas estamos aqui para te dizer que é possível, com algumas práticas simples, melhorar o seu dia a dia, sua produtividade de maneira saudável e recuperar o ânimo sempre que for necessário.

Alongue seu corpo

Essa prática traz diversos benefícios para a mente e para o corpo, alivia imediatamente aquela tensão, trazendo sensação de relaxamento. E o melhor é que você pode fazer a qualquer momento, dá para começar o dia com uma série de alongamento mais “profissional” ou simplesmente levantar da cadeira e alongar o corpo quando estiver trabalhando.

Respire

Muita gente pode não levar a sério essa dica, mas parar para respirar quando alguma sensação de ansiedade bater, é uma das melhores práticas para relaxar e se recompor. Inspire e expire lentamente, perceba o ar entrando e saindo e, aos poucos, vá recuperando o ritmo normal de respiração. É comprovado que os exercícios de respiração são excelentes práticas de relaxamento e terapia.

Leia um livro ou assista uma série

Se estiver muito difícil focar, não se sinta culpado(a) e tire um tempinho para fazer uma leitura ou distrair a mente com um episódio da sua série favorita. A leitura acalma, ajuda a desacelerar o corpo e a relaxar a mente, é super indicada para aliviar o estresse. Escutar uma música e curtir o momento também vai desacelerar e tirar aquela sensação de que as coisas não estão fluindo e você só se estressa. Com a cabeça mais tranquila com certeza a produtividade voltará.

Faça um chá

Nos dias que a mente está muito agitada, preparar um chá quentinho vai ajudar relaxar. Opte pelos chás que trazem sensação de relaxamento, são calmantes, reduzem o estresse e que estimulam o sistema digestivo. Chás como camomila, melissa e capim-limão são boas opções.

Tente as práticas de meditação

Atividades de relaxamento, como a meditação e a Yoga, trazem muitos efeitos positivos para o corpo e para a mente. Tirar alguns minutos do dia para isso pode fazer toda a diferença, escolha um lugar tranquilo para relaxar e esvaziar a mente. Sem se preocupar se está fazendo certo ou não, apenas tente desacelerar, acalmar o corpo e a mente e se libertar dos sentimentos de estresse e ansiedade. 10 minutos no dia é suficiente para recuperar o nosso sistema cerebral.

Contato com a natureza

Mesmo quem não tem áreas externas em casa ou mora em apartamento pode aproveitar dessa prática. Cuidar de plantinhas em vasos e varandas já relaxa, desacelera a mente e traz sensação de bem-estar. E os animais não ficam de fora, se distrair levando seu pet para dar uma volta na quadra (usando máscara, claro!), brincar e interagir com seu cachorro ou gato também libera hormônios da felicidade.

Pode chorar

Tem dias que serão mais difíceis e saiba que se sentir cansado fisicamente e mentalmente é normal. Chorar pode aliviar todo esse sentimento. O alívio e sensação de bem-estar é quase imediato quando você coloca pra fora aquilo que está apertando.